富士康员工猝死而引发的健康问题（下）

　　书接上文

　　在现代电脑使用率越来越高的今天，想要完全脱离和摆脱电脑的环境既不显示也得不到提倡！因为很多工作人们都需要依赖电脑才可以使其更有效率！在上文提到，电脑会对人们的健康产生一定的影响！但是还可以通过很多办法来预防，所以对于电脑对人们身体健康的影响是可以避免的，对于长期奋斗在电脑前的第一线玩家和白领更应该注意到自己的身体健康。

　　当然对于电器辐射来说会对人产生不良影响外，长期保持一个姿势或者不正确的姿态都会对人的健康造成危害。

　　对于这一点很多人都深有体会，在劳累了一天以后回家以后反而会觉得更累大多数都是因为这种原因。在工作间歇，人们应该做些有益健康的活动来保证自己的身体健康。

　　对于工作间歇，很多人可能会抱怨工作一忙起来就会忘记，或者说并没有明确知道自己该如何去做而感到困惑，下面就来看看如果利用自己的工作间歇来保护自己的健康。

　　眼疲劳

　　眼睛是人类心灵的窗户，在人们一整天的工作中几乎都是高强度的用眼，所以如何缓解眼部疲劳就变得很关键。

　　工作间歇保健法：

　　1、平时要多吃富含维生素的事物，比如胡萝卜，香蕉等等，上文已经提到这里不在赘述。

　　2、在工作间歇时，适当运转眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒筋活络，改善视力功能的目的，使眼球更加灵活、敏锐，适用用手加以按摩效果更佳。

　　3、在有条件的工作环境下，在感觉有些眼部疲劳之时应该多走动，尽量放松眼部周围肌肉，同时向远方眺望。如果能多看绿色对缓解眼睛疲劳也有一定好处，笔者使用多年的桌面就是绿色翠竹。

　　身体保健法

　　长期久坐肯定会对身体健康产生影响，所以适当活动是缓解坐姿疲劳的一个关键，如果能在工作间歇做些小活动则更能有助于缓解疲劳。

　　因为平时工作比较繁忙，过大和时间过长的活动有些不现实，所以身体保健运动应集中在关节，颈椎等关键部位，尤其是上半身更应该经常活动。

　　经常晃动脖子和伸懒腰对疲劳就有很大缓解作用，而肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。对于腰部，还是以小型活动为主，因为多半人没有良好的活动环境。

　　虽然工作间歇比较短暂，而且办公室空间有限，但是很多小型活动和习惯如果养成对平时健康也是有很大好处的。

　　一些平时工作小窍门：

　　在你开会无聊时，可以做深呼吸。每次吸气要深，呼气自然放松就可，当然在非会议时间也可。

　　当写公文或者使用电脑浏览文件时，可以把闲着的那只手放在小腹处，不断地揉，可以充分活动胃肠，防治便秘和消化不良。

　　在打电话时，随便拿一个东西，用手握住，上举，沿后脑下落。然后手臂伸向侧面，转动手臂做划圈运动。这种操可以锻炼上身和臂力。

　　经常使用鼠标的人很容易患上“鼠标手”，所以这里也要注意平时的腕部锻炼。

　　身保持笔直，挺胸收腹，两臂前伸，一上一下，下臂手腕上翘，由上面的手握住，轻轻向内拉引，然后四个手指由小指到食指依次从上面的手中伸出来。握紧拳头，再松开手指；　按顺时针和逆时针转动手腕；放松甩手；使手掌向上开向下弯曲。可以使手和手腕关节更灵活。

　　这里注意不要让手臂悬空。有条件的话，使用手臂支撑架，使整条手臂肌肉不紧绷。

　　经常坐着的人因为缺乏运动也很容易长小肚子，不健康的同时也不好看，所以这里介绍个缓解小肚子的办法。

　　坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。将腿慢慢放下。肩膀与小腹都放松后，开始缓缓吸气。尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。如此这般重复8遍。

　　如何缓解疲劳摆脱非健康状态相信大家都比较清楚了，其实每天工作比较繁忙之时很容易忘记身体亚健康的事情，而游戏玩家也是，当游戏进行得酣畅淋漓之时很少会有玩家会想到健康的事情。这里不妨提醒一下大家，把随意贴贴在电脑或者工作环境醒目位置，多提醒自己吧。